TAI CHI CHUAN NO EQUILÍBRIO: UMA REVISÃO BIBLIOGRAFICA

Resumo

Os sistemas sensoriais (visual, somato-sensitivo e vestibular) são responsáveis pelo início do processo de construção do equilíbrio corporal humano. No entanto, esses sistemas sofrem alterações causadas pela senescência e pela presença de doenças. Tais modificações no funcionamento sensorial podem predispor o idoso à instabilidade, e, consequentemente, às quedas. Nos últimos anos a sobrevida da população tem aumentado devido a infinidade de tratamentos e tecnologias que proporcionam ao homem uma vida com mais alternativas de para regredir patologias e aumentar qualidade de vida. Um dos fatores que podemos atribuir a isto, é mudanças de hábitos, uma delas o aumento da prática de atividade física, que tem beneficiado a população geral, em especial idosos. O tai chi chuan, mais conhecido como tai chi, é originário da China, é uma arte marcial milenar considerada um exercício de intensidade leve a moderada. A prática do Tai Chi Chuan apesar de ser descrito como uma antiga arte marcial, que tem seus movimentos, gentis, lentos e coreografados, podem ser aprendidos e executados por pessoas de qualquer idade, tal pratica na população idosa apresenta efeitos positivos no controle do equilíbrio, na incidência de quedas e no medo de cair, por se tratar de uma atividade de baixo impacto, relaxante, além de envolver uma respiração profunda. A prática dispensa aparelhos e equipamentos, porque os únicos itens necessários são roupa e calçados confortáveis. Depois de aprender as posturas com um instrutor, é possível realizar a prática em qualquer lugar, a qualquer hora, assim atribuir qualidade de vida sem precisar de muito. O corpo tem um poder de adaptação e evolução, a prática constante leva ao aperfeiçoamento e assim consequentemente a uma estabilização maior do indivíduo em suas atividades diárias. O objetivo deste trabalho é mostrar os benefícios da pratica de Tai chi chuan, principalmente na população idosa, em relação a equilíbrio e melhora no desempenho articular, diminuindo assim risco de quedas e complicações causadas por elas. Todos os resultados apontam para uma técnica com movimentos fáceis e bem elaborado, simples e possíveis de serem realizados por indivíduo de qualquer idade, que visa o trabalho em conjunto de corpo e alma, em todos os artigos encontrados os descritores comprovam que Tai chi melhora o equilíbrio e reduz quedas. O presente estudo conclui que a pratica de Tai chi chuan é bem eficiente no tratamento adjunto para quedas, sendo possível melhorar equilíbrio e propriocepção se bem aplicado na população idosa, e qualquer um que deseje melhorar sua postura, concentração e respiração. Metodologia: Este projeto trata-se de uma revisão bibliográfica que visa avaliar as respostas terapêuticas adquiridas com a prática do Tai Chi Chuan.

TAI CHI CHUAN IN BALANCE: A BIBLIOGRAPHIC REVIEW

Introduction: Sensory systems (visual, somato-sensitive and vestibular) are responsible for the beginning of the process of building human body balance. However, these systems undergo changes caused by senescence and the presence of diseases. Such changes in sensory functioning may predispose the elderly to instability, and consequently to falls. In recent years the population's survival has increased due to the infinity of treatments and technologies that provide the man with a life with more alternatives of to regress pathologies and to increase quality of life. One of the factors that can be attributed to this is changes in habits, one of which is the increase in the practice of physical activity, which has benefited the general population, especially the elderly. The tai chi chuan, better known as tai chi, originates in China, is an ancient martial art considered an exercise of mild to moderate intensity. The practice of Tai Chi Chuan despite being described as an ancient martial art, which has its movements, gentle, slow and choreographed, can be learned and performed by people of any age, such practice in the elderly population has positive effects on balance control , the incidence of falls and the fear of falling because it is a low-impact, relaxing activity, besides involving a deep breath. The practice dispenses appliances and equipment, because the only items needed are comfortable clothing and shoes. After learning the postures with an instructor, it is possible to practice anywhere, anytime, thus assigning quality of life without needing much. The body has a power of adaptation and evolution, constant practice leads to improvement and thus to a greater stabilization of the individual in his daily activities. The aim of this work is to show the benefits of Tai chi chuan practice, especially in the elderly population, in relation to balance and improvement in joint performance, thus reducing the risk of falls and complications caused by them. All the results point to a technique with easy movements and well elaborated, simple and possible to be realized by individual of any age, that aims at the joint work of body and soul, in all the articles found the descriptors prove that Tai chi improves the balance and reduces falls. Conclusion: The present study concludes that the practice of Tai chi chuan is very efficient in the adjunctive treatment for falls, and it is possible to improve balance and proprioception if applied well in the elderly population, and anyone wishing to improve their posture, concentration and breathing. Methodology: This project is a bibliographical review aimed at evaluating the therapeutic responses acquired with the practice of Tai Chi Chuan.